五度妙笔
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数据库科学减重，从“胖若两人”到“瘦成闪电”！
嘿，小伙伴们！
春暖花开，气候温暖
是不是又对着镜子暗暗发誓
一定要瘦成一道闪电？别着急
今天，小编带你
走进山东港口日照港
认识一群减重成功的小伙伴
看看他们如何科学健身
来自铁运公司的张慧在开始健身之前，体重曾飙升到120公斤，时常因为体力不足而感到疲惫。这让她逐渐意识到只有拥有强健的体魄才能更好地投入到工作中。
她暗下决心，摒弃不良生活方式，坚持跑步和有氧锻炼，积极参与港口健康宣讲、体能监测、集体健身等，养成科学健康的生活习惯。经过一年多的努力，她的体重从120公斤降到75公斤。这还不是她最满意的体重，她表示会坚持运动，保持健康状态。
“减重不是一蹴而就，一定要坚持运动、营养饮食。最重要的是，永远别放弃自己，认真生活的人总会获得奖励。”
两年前，岚山港区公共服务中心高月开始每天登山、跑步，从最初的跑两步、走十步，到逐渐增加跑步的距离和强度。经过两年的运动自律，他成功减重60多斤，BMI指数降低9.5%，体脂率降低17.4%。
生活中，他还积极参加各类赛事，获得过日照丝山赢字石挑战赛、捷安特环奎山骑行赛的第一名。“五一”假期，他依旧坚持每天骑行爬山，用健康方式度过假期。
“自律是运动的基石，快乐是坚持的动力。我让骑行爬山成为生活节奏，山海间既能释放压力，又能享受挥汗的畅快，运动让我遇见了更好的自己。”
技术创新中心维修工王孟达体重曾一度达到210斤，肥胖已经影响到工作和生活。下定决心减肥之后，他给自己制定减肥计划，坚持健康饮食，增加运动强度。
工作之余，王孟达利用健身器材进行锻炼，也踊跃参加单位组织的健步走等活动，在两年时间里，他养成了良好的生活习惯，体重从210斤成功减到168斤。
“我觉得，工作和减肥相辅相成。登山、跑步增强了我的心肺功能和身体素质，而良好的身体状态，让我在工作时更加从容灵活，工作效率更高。”
发展公司盛宇通过科学饮食、坚持运动成功减重20斤，身体更轻盈了，工作精力也愈发充沛。减重过程中，他摒弃了熬夜、暴饮暴食等不良习惯，选择健康低脂用餐，同时喜欢上了羽毛球运动，每周坚持挥拍锻炼。
“五一”假期，他与球友提前约好在球场相聚，不让运动“放假”。他表示，将继续坚持运动，保持健康状态，以更强健的体魄投入到工作中。
“为了做好身材管理，我坚持运动、科学膳食，保持良好的生活习惯。我想要用实际行动向身边人传递积极向上的生活态度，带动大家一起运动起来。”
王均于是财务管理中心的一名会计，曾因长期久坐少动，常常肩颈酸痛、身心乏力，体重、BMI均超标。自开展员工身体素质提升行动以来，他开启健身减重之路，坚持每日晨跑，周末骑行，还牵头组织同事开展“每周一山”健身活动。
虽然已经五十多岁，王均于的运动热情一点不比年轻人少。两年的时间，他成功减重20多斤，BMI从25.8降至23.1。运动不仅重塑体态、甩掉赘肉，更帮助他舒缓了肩颈劳损。
“任何时候开始运动，都为时不晚，并且身体回报会超乎你的想象。改变自己，从今天迈出的第一步开始。”
谁的减重秘籍
最令你受启发？
赶紧跟上大家步伐
在健康快乐的生活中
遇见更优秀的自己吧
策划编辑丨徐家鹏
来源丨铁运公司 发展公司 技术创新中心
财务管理中心 岚山港区公共服务中心
