守护口腔健康，你做对了吗？快来对照检查→

每年的3月20日是世界口腔健康日。罗湖区人民医院口腔科章润宇医生提醒大家，多关注那些决定口腔健康的“关键小事”。这些看似平常的习惯，你真的做对了吗？快来对照检查，看看你避开了几个误区！

刷牙时间，达标了吗？

很多人刷牙像在“走过场”，进卫生间几十秒就完事。但章医生直言，这样“闪电式”的刷牙，效果跟没刷差别不大

。

我们的牙齿有多个面，牙缝里、最里面那颗大牙的后面，都是容易被忽视的“卫生死角”。如果只是随便糊弄两下，食物残渣和细菌就会在这些地方安居乐业，久而久之，问题就来了。

正确做法：给自己设定一个“三分钟”的小目标。可以心里默数，或者看看时间，确保牙齿的每一个面、每一个角落都被温柔地照顾到。只有保证足够的刷牙时间，才能有效清洁口腔，不给牙菌斑可乘之机。

牙龈出血处理

不少朋友一刷牙就出血，第一反应往往是：“是不是我太用力，把牙龈刷坏了？”于是第二天，就像躲地雷一样，绕着出血的地方刷。

这是一个大大的误区！章医生解释道：牙龈出血，恰恰是那个地方堆积了太多细菌，导致牙龈发炎了。你越不敢刷，细菌就越“安居乐业”，炎症就越严重，第二天出血只会更厉害。

正确做法：哪儿出血，就要更仔细、更轻柔地刷哪儿。把导致发炎的“罪魁祸首”——牙菌斑清除干净，牙龈的炎症自然会消退，出血问题也就迎刃而解了。如果坚持正确刷牙一段时间后仍有出血，那就需要及时去看医生了。

别等牙疼才看医生

牙齿是一个很会“伪装”的器官。刚开始出现小问题时，比如浅浅的蛀牙，它往往悄无声息，不疼不痒。等到你感觉到疼痛，尤其是剧烈疼痛时，通常意味着蛀牙已经深入牙髓，伤到神经了。

这时候，就不是简单的“补个牙”能解决的了。很可能需要做更复杂的根管治疗，不仅花费更高，治疗过程也更复杂，人也更遭罪。

章医生的忠告：防患于未然永远是最好的策略。建议大家每年抽空洗一次牙，这不仅是清洁，更是一次全面的口腔检查。让医生帮忙看一眼，有任何小问题（比如初期蛀牙、牙结石等）就能及时发现、顺手处理，将大问题扼杀在摇篮里。

爱护口腔

口腔健康，全身健康。让我们从今天开始，认真对待每一次刷牙，正确应对牙龈出血，并养成定期检查的好习惯。祝愿大家都能拥有一口好牙，笑口常开，吃嘛嘛香！

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拍摄：刘玉文、余夏敏

剪辑/编写：余夏敏