读博避坑指南：27条血泪经验，博士前请背熟！| 自然职场

开始攻读博士，像是踏入一片未知的领域。虽然大学会提供入学培训，导师也会在科研上给予指导，但一些最宝贵的经验，往往来自那些曾经走过这条路的人。 

《自然》2025博士生调研向全球的博士生提问：他们会给考虑攻读类似学位的人什么建议（参见“给读博前自己的建议”）。许多回答都给出了建议，包括选择导师、研究课题和实验室时需要考虑的因素，以及仔细审视自己攻读博士动机的重要性。以下引言均来自调研回答，已进行匿名化处理，但包含作者的性别、国籍、所在地区和博士年级等信息。 

找到合适的导师和实验室 

与你共事的人，与你选择的项目同样重要。 

“一定要谨慎选择导师。我见过太多学生被欺凌、骚扰，甚至被赶出项目，最后信心尽失。”——南非四年级女博士生 

“在申请博士职位时，注意观察潜在导师如何对待实验室成员和系里的其他人。我所在的实验室后来变得非常小圈子化，一些人被排除在外，只因为导师有偏爱。”——美国五年级女博士生 

“不要直接从本科跳到博士。如果可能，先工作一年，从实践中更好地理解你真正想解决的问题。这样你的研究才能产生最大的影响。”——在英国就读的一年级加拿大籍女博士生 

“机构文化的重要性几乎超过一切。如果你直觉上觉得某所大学或实验室的氛围不合适，请相信自己的感觉。”——美国二年级女博士生 

“如果有机会的话，尽量轮转几个实验室。你可能会惊讶地发现，最终吸引你的实验室并不是最初考虑的那个。”——美国三年级女博士生 

明确你的目标 

攻读博士是一场漫长的投入。你需要了解自己的动机，并采取措施保护自己的身心健康。 

“读博是一种出于热爱的劳动。花时间确认这真的是你想追求的事情；如果是，那就确保在整个过程中保持心理平衡。预防倦怠比从崩溃中回复要更容易。”——美国二年级女博士生 

“要主动表达你想要什么，没有人会替你争取、替你发声。只有你自己能专注于你自己，这意味着你必须掌握方向，推动自己的职业发展。”——在美国就读的五年级印度籍女博士生 

“从博士最开始就思考毕业后要做什么。用自己的决定去创造自己的道路，点燃属于自己的火把来照亮前路。因为这条路有时真的会有些黑暗。”——土耳其四年级女博士生 

“不要让内疚感支配你的博士生活。工作时间认真做事，之后就允许自己放手。休假时不要有负罪感。没有人能完成自己计划中的所有事情。”——克罗地亚五年级女博士生

“如果你觉得自己没有在做真正热爱、真正相信的事情，那就放弃吧。相信你的直觉。如果你坐错了火车，越早发现越好。”——波兰七年级女博士生 

打造你的项目和技能 

选择课题只是开始。你的成功取决于好奇心、恒心，以及在过程中不断积累的可迁移技能。 

“确保你真正对过程感兴趣，而不仅仅是结果。如果你真心享受学习、解决问题、以及深入探索那些从未被完全解答的问题的过程，这份热情会带你度过艰难的阶段。”——巴西二年级男博士生 

“掌控你的任务……不要过于纠结于细节，而要从宏观视角看待你的研究如何发展。庆祝小胜利：完成会议摘要、完成某个目标的文献综述，诸如此类。”——在德国就读的三年级肯尼亚籍男博士生 

“抓住每一个学习写作的机会。攻读博士是对未来的投资，而我学到的最具可迁移性的技能，就是通过写作有效地沟通。”——加拿大四年级男博士生 

“不要依赖AI工具来完成阅读、理解和写作等关键工作。你必须亲自分析结果，而不是让AI代劳，因为它可能会输出带有偏差的内容。”——印度五年级女博士生 

“尽量清晰地界定你个人的工作量上限。这会帮助你更有效地规划，避免被过多的责任或副项目压垮。”——巴西四年级女博士生 

扫清障碍 

学习如何应对实验室政治、繁重的工作量以及文化或制度障碍。 

“在这条路上，你会遇到比以往求学生涯更艰难的挑战，可能来自学术工作，也更可能来自人际关系。学术界并不比外部世界更单纯或更无害。”——台湾五年级跨性别男性博士生 

“对大多数人来说，这不是朝九晚五的工作。你必须灵活安排你的时间。做每件事可能都比你想象的要花三倍的时间。可以考虑加入科研培训小组或早期科研人员支持组织，这样你就会自然地拥有一个由其他博士生组成的支持网络。”——在德国就读的一年级美国籍非二元性别博士生 

“如果学校有工会，一定要加入。工会为成员提供了非常有用的资源。”——美国二年级女博士生 

“当你经历或目睹不公时，不要犹豫，勇敢发声。太多人选择沉默，让加害者逍遥法外，因为他们以为‘只有自己’在煎熬。”——瑞士六年级男博士生 

“要做好心理准备，应对来自外部政治与体制约束的挑战——尤其是在发展中国家，这些因素会限制真正的机会。”——伊拉克二年级男博士生 

“联系同校的其他国际学生，询问他们的经历。保持低预期，并记住，你可能需要比别人付出双倍的努力，因为语言、文化和沟通方式的差异都会带来障碍。”——在美国就读的四年级哥伦比亚籍女博士生 

保持事业发展和身心健康 

在牢记目标的同时，管理好财务、心理健康以及“冒名顶替综合征”。 

“记住，攻读博士是一段学术旅程——它并不能定义你的价值。”——韩国三年级女博士生 

“确认博士的薪资或奖学金是否足以让你在就读国家维持体面的生活。你不会想要在学术压力和日常生计之间同时挣扎。”——西班牙三年级女博士生 

“如果导师拒绝你的休假请求，礼貌地告诉他‘去他的’。”——在法国就读的三年级英国籍男博士生 

“考虑你在多年无法为退休或购房等人生目标储蓄时，可能遭受的财务损失。”——美国六年级女博士生 

“冒名顶替综合征永远不会完全消失，但会随着时间减弱。确保你有良好的支持网络，并准备一个应急方案，以防事情不顺利。”——美国五年级女博士生 

“博士是一条长远的职业道路。过程中你会有痛苦的时刻，但要知道，这一切是值得的。三代之后，没人会记得你是谁，但你的研究可能会被传承下去。”——在西班牙就读的三年级美国籍男博士生 

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doi:10.1038/d41586-025-03229-8