世界杯熬夜看球，这份“脑安全手册” 请收好

各位球迷朋友，世界杯火热开赛，很多球迷熬夜追球、深夜烧烤啤酒、昼夜颠倒，球队输赢后情绪大起大落。但狂欢的背后，你的脑神经脑血管正在悄悄承压！

小心这些狂欢行为，说不定悄悄给你的颅脑埋下“不定时炸弹”。作为每天和大脑打交道的医生，今天罗湖医院神经外科谢彬医生就用大白话，把看球的伤脑风险讲透，再给大家几条能直接照着做的护脑建议。

01

熬夜看球昼夜颠倒，损伤神经系统

大脑依靠夜间深度睡眠代谢废物、修复神经细胞，世界杯时差大赛事多，通宵熬夜、白天补觉，会打乱大脑生物钟，让脑神经持续紧绷。短期会头晕头痛、注意力下降、失眠多梦；长期熬夜会收缩脑血管、血压升高，动脉硬化人群，极易诱发血管痉挛，加重偏头痛、神经性头痛等病症，逐步影响大脑正常生理机能。

02

情绪起伏过大，诱发脑血管急症

观赛狂喜、暴怒、焦虑等极端情绪，会瞬间升高血压、加快心率。血压骤升冲击脑血管，轻则头晕耳鸣、头部胀痛，重则诱发脑出血、蛛网膜下腔出血、中青年脑卒中。

03

深夜高脂宵夜，影响脑部供血

熬夜看球常吃烧烤、油炸食品，饮用啤酒、高糖饮品，高油高盐饮食会升高血脂、增加血液黏稠度，引起大脑供血供氧不足。还容易催生颈动脉斑块，斑块脱落易堵塞脑血管，诱发脑梗死。加之观赛时长时间久坐，血液循环变缓，会进一步加重脑部缺血问题，叠加健康风险。

04

低头久坐，诱发颅颈综合征

长时间低头观看赛事、保持久坐姿势，会压迫颈椎椎动脉，阻碍脑部血液供应，进而诱发颅颈综合征。典型症状表现为头皮麻木、颈肩部酸痛、眩晕等；病情严重者可能突发晕厥，起身时摔倒受伤。

最后给大家5条极简护脑守则，避免风险发生：

01尽量避免整夜观赛，重点赛事可选择分段回看，保证每日6小时以上睡眠；

02克制极端情绪，平常心看待赛事输赢，有高血压病的人定期监测血压；

03戒掉重油宵夜，宵夜优选温水、无糖酸奶、水果，戒酒少碳酸饮料；

04每观赛40分钟起身活动，拉伸颈椎，避免长期低头久坐；

05本身有高血压、脑血管瘤、经常头痛病史，尽量避免熬夜观赛。

热爱足球，更要热爱自己！大脑没有重来的机会，理性观赛、规律作息，健康享受每一场精彩赛事！

医生简介

谢彬

神经外科副主任医师

医学硕士

任职：

广东省医学会神经外科神经肿瘤学组委员

深圳市医学会神经外科委员

深圳市医师协会脑血管病专业委员会理事

广东省基层医药学会中西医结合神经外科专业委员会委员

广东省卫生经济学会神经外科专业委员会委员

专业特长：

从事神经外科专科临床工作20余年，对于各种神经系统肿瘤（如脑胶质瘤、脑膜瘤、神经鞘瘤、垂体瘤、脊髓脊柱肿瘤、颅骨肿瘤及头皮肿瘤等）、各种重型颅脑损伤、出血性脑血管疾病、各型脑积水等神经外科常见疾病的诊断及治疗有较丰富的临床经验，善于对神经危重症患者进行抢救性治疗，能运用显微镜及神经内镜进行显微微创手术治疗。

门诊信息一览

出诊时间

每周三全天

出诊包括“神经外科专科门诊”

及“神经外科港澳门诊（善于粤语交流）”

（专家坐诊，号源有限，建议提前预约）

就诊地址

深圳市罗湖区友谊路47号

罗湖区人民医院嘉宾院区门诊楼4楼

神经外科诊室

预约咨询热线

0755-25650005转外科门诊导医

欢迎致电或企业微信咨询 

视频/文字：刘玉文