偏瘫患者穿脱衣服：安全小贴士

偏瘫后，身体有一侧不太听使唤，穿衣服这件事看起来简单，做起来却容易急出一身汗。动作一快、姿势一歪，不但可能拉伤胳膊，还容易失去平衡摔倒。下面这些经验之谈，是很多康复朋友一步步试出来的，您不妨照着慢慢练，安全舒心最重要。

一、衣服要“会挑”别小看款式，选对了能省一大半力气。优先挑前开襟的——也就是前面有扣子或拉链的那种上衣，裤子选松紧腰带的。套头衫尽量先别穿，因为要从头顶拽下来，手臂要往后翻，对偏瘫侧来说既难够到，又容易把肩膀拽得不舒服。面料上，纯棉、针织这类柔软又有点弹性的最好，太硬挺的牛仔布或厚重外套，等以后动作更灵活了再尝试。

二、坐稳是头等大事一定记住：从头到尾都坐着穿。找一张带扶手的稳固椅子，或者坐在床边，双脚稳稳踩在地面上，身体稍微靠后，让腰背有个支撑。千万不能为了省事单腿站着穿裤子，哪怕扶着墙也不安全，一旦重心偏了，摔倒可能就在一瞬间。

三、穿脱顺序别搞反这个口诀最好记在心头——穿时先患侧，再健侧：比如左胳膊不方便，就先把左袖子套进去，再把右手伸进右袖子；穿裤子也是，先把左腿伸进裤管，再穿右腿。脱时正好反过来，先脱健侧，再脱患侧：先把好使的那侧袖子或裤腿抽出来，最后再慢慢把不方便的那侧退下来。这样全程都让好手带着差手走，不会生拉硬拽。

四、小工具能帮大忙别觉得用工具丢面子，它们是实实在在的“第三只手”。比如穿衣钩，能帮忙把背后的衣领勾上来；扣钩能让单手扣扣子不再难；加长鞋拔坐着一弯腰就能穿鞋；把普通鞋带换成松紧的魔术贴鞋带，一脚蹬进去轻轻一贴就好。这些东西网上或康复用品店都有，花小钱解决大麻烦。

五、累了就停，不硬撑有时候胳膊角度别着，或者扣子半天扣不上，心里一急就容易使劲拽。这时候要马上停手，深呼吸一下，喊一声家人或护工。不是您做不好，是身体还在恢复期，有些动作暂时需要搭把手。家人在旁边时，也别直接上手拽您的胳膊，最好扶着衣袖或裤管，顺着您的节奏帮您穿。

六、把练习当过日子，不赶时间每天穿脱衣服本身就是最好的康复训练。今天能自己套进一只袖子就是进步，明天多系上一颗扣子就值得高兴。动作放慢、放稳，每一次抬手、伸腿都在锻炼肌肉和记忆。着急反而会让身体发僵，慢慢来，反而更快。

最后再叮嘱一句：每个人的偏瘫情况和体力不同，上面这些方法您要结合自己的实际感受来调整。初期最好在家人的目光范围内练习，遇到不舒服的姿势及时停下来，换一种方式再试。安全永远比速度重要，多给自己一点耐心，每天都会比前一天更顺手。