多喝水能降血压？专家提醒：有这2种情况，不能多喝水！

一、高血压要不要多喝水？

喝水有益健康，想必大家都知道，而提到高血压，第一个想到的就是缺水，高血压是由多种因素造成的，非常之复杂，但可以确定的是水分的缺乏是其成因之一。高血压患者保证充足的水分摄入可以降低血液中盐的浓度，对血压的控制也是非常有好处的，但是以下两种情况的患者要尤为注意，多喝水无益，反而会加重此类患者的负担，应当在医生的指导下饮出现肾功能障碍以后，人体排泄水的能力下降。此时，如后负荷增加，容易造成危险。

如果没有上述的两种并发症，高血压患者每日补充充足水分即可，过度喝水也是不可取的，特别是一次性喝太多水，反倒会加重水钠潴留，增加血容量，则会让血压上升，突然升高到血压对高血压患者更不利，还伴随着头痛、恶心等症状。但同时，对于高血压患者，如果喝水少了同样不利，补充水分能够降低血液粘稠度，适当水分的摄入能降低血管外渗透压浓度，缓解血管被挤压的状态，能够促进血液流动，有降压效果，总之，高血压患者每日不过多饮水，也不要缺水。

二、高血压如何喝水更好？

高血压人群适量喝水可以促进血液循环，还能够在一定程度上稳定血压，对病情也会有积极作用，所以，高血压的人每天要多喝水，但是喝水时要注意掌握正确的饮水方式，这样才有益于健康。

1、喝多少水？

不建议高血压患者过量喝水，但喝水要到量。根据成年人每天饮水的标准，中国居民膳食指南中提到每天每人饮水量要在1500ml~1700ml，对于高血压患者来说要适当增加，建议高血压患者每日饮水要达到2000—2500毫升，如果没有达到这个标准的高血压人群，要注意添加饮水量。高血压人群在晨起、睡前也可以适量饮水，这时候饮水的作用是减少在睡眠过程中机体散发大量水分。建议大家饮用的量在200ml以内，既不会给肾脏造成较大的压力，还可以避免晚上夜尿的现象。

2、怎么喝水？

在饮水的方式上，很多人喜欢在口渴后，一次性大量饮水，大量的水进入机体后，还有可能造成身体内水钠的平衡，短时间内增加血容量，甚至是让血压上升。所以，高血压人群在日常喝水的时候，一定要注意每次少量饮多次饮，喝水别着急，小口慢慢喝，可以达到更好地为机体补水的作用。

3、该喝什么水？

在选择水资源上，最不建议高血压人群选择淡盐水，每天都需要严格控制食盐的摄入，根据高血压人群每天食用食盐的标准，要控制在5g以下。如果再喝淡盐水，反而不利于全天食盐的控制量，对病情还会更加不利。更建议高血压人群，在选择水资源上一定要慎重，不要选择淡盐水以及带糖的饮料，高血压人群过量摄入糖也会影响体内的代谢，对控制血压不利。冰水能刺激胃肠，加快肠蠕动，间接性提升身体心率，乃至造成腹痛腹胀，因此，高血压患者在日常生活中最好是不喝冰水。最好的水资源是白开水即可，没有热量还可以起到最好的补水效果。

      另外，高血压人群喝水如果当天出汗量较大，或者是在运动过程中因为汗液流失，要注意补充水资源。避免因为机体缺水，增加血压升高的危险。

也可根据自身情况增加当天饮水的摄入，看水是否喝得多可观察尿液，如果尿液呈现出白色，则是暗示大家水喝多了。